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Mangiare secondo il ciclo mestruale: adattare l’alimentazione alle fasi ormonali
Il ciclo mestruale non influenza solo l’umore e l’energia, ma anche il nostro metabolismo e il modo in cui il corpo risponde ai diversi alimenti. Ogni fase del ciclo è accompagnata da cambiamenti ormonali che possono alterare il fabbisogno nutrizionale e le sensazioni di fame e sazietà. Adattare la propria alimentazione alle diverse fasi del…
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Cibi fermentati: benefici e ricette facili da fare in casa
Negli ultimi anni, i cibi fermentati hanno conquistato un posto di rilievo sulle tavole di molti italiani, grazie ai loro innumerevoli benefici per la salute e al loro gusto particolare. La fermentazione è una pratica antica, usata da secoli per conservare gli alimenti e migliorare il loro valore nutrizionale. In questo articolo, esploreremo in profondità…
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Disbiosi intestinale: cos’è, sintomi e come ristabilire l’equilibrio
La salute dell’intestino è un aspetto fondamentale del benessere generale e un elemento chiave per il corretto funzionamento del nostro organismo. Negli ultimi anni, la scienza ha posto crescente attenzione sul microbiota intestinale, l’insieme dei microrganismi che abitano il nostro intestino, riconoscendo il suo ruolo cruciale nella digestione, nella regolazione del sistema immunitario e persino…
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Non riesco a perdere peso: perché?
Perdere peso può essere un viaggio frustrante e complesso. Molte persone seguono diete rigide, si allenano regolarmente, ma vedono scarsi risultati. Se anche tu ti trovi in questa situazione, non sei solo. Ci sono diverse ragioni per cui potresti avere difficoltà a perdere peso, nonostante i tuoi sforzi. In questo articolo, esploreremo alcune delle cause…
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Verdure crude: quali scegliere e come consumarle?
Le verdure crude sono un elemento fondamentale di una dieta equilibrata e sana. Consumare verdure non cotte permette di mantenere intatte molte delle loro proprietà nutritive, offrendo numerosi benefici per la salute. In questo articolo, scopriremo quali verdure scegliere per essere consumate crude e come integrarle nella vostra alimentazione quotidiana in modo gustoso e salutare.…
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Combattere l’anemia a tavola: tutti i consigli utili
L’anemia è un disturbo che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, manifestandosi quando il sangue non ha abbastanza globuli rossi sani per trasportare l’ossigeno adeguato ai tessuti del corpo. Questa condizione può portare a stanchezza, debolezza e altri sintomi che influenzano la qualità della vita. Fortunatamente, una delle strategie più efficaci per combattere…
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Cosa mangiare e cosa evitare per prevenire i calcoli renali
L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel determinare la nostra salute generale e può influenzare significativamente il rischio di sviluppare varie condizioni mediche, inclusi i calcoli renali (litiasi renale). Una dieta appropriata può modificare i fattori che contribuiscono alla formazione dei calcoli renali, offrendo così una delle migliori forme di prevenzione. In questo articolo, esploreremo come…
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Superfood: quali sono e perché inserirli nella dieta
Nel vasto universo dell’alimentazione sana, i “superfood” suscitano grande interesse in chi ricerca nella dieta un elisir di benessere. Questi cibi, ricchi di nutrienti, sono noti per i loro benefici per la salute e sono anche conosciuti come alimenti funzionali o nutraceutici. Ma quali sono esattamente i superfood e perché dovremmo considerare di inserirli nella…
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Dieta e osteoporosi: come rafforzare le ossa con l’alimentazione
L’osteoporosi, conosciuta per il suo impatto sulla densità ossea, è una condizione che interessa molte persone, aumentando il rischio di fratture. Fortunatamente, la ricerca mostra che la prevenzione è possibile e parte di questa strategia riguarda ciò che mangiamo. Questo articolo si propone di esplorare come una corretta alimentazione possa svolgere un ruolo chiave nel…
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La sostenibilità in cucina: come mangiare rispettando l’ambiente
Nell’era dell’iperconsumo e dell’impatto ambientale crescente delle attività umane, la sostenibilità in cucina assume un ruolo sempre più centrale nel contribuire a un futuro più verde. Mangiare rispettando l’ambiente non significa solo fare scelte alimentari che promuovono la salute del pianeta, ma anche adottare pratiche quotidiane che riducono lo spreco di risorse l’impatto ecologico della…
