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Superfood: quali sono e perché inserirli nella dieta
Nel vasto universo dell’alimentazione sana, i “superfood” suscitano grande interesse in chi ricerca nella dieta un elisir di benessere. Questi cibi, ricchi di nutrienti, sono noti per i loro benefici per la salute e sono anche conosciuti come alimenti funzionali o nutraceutici. Ma quali sono esattamente i superfood e perché dovremmo considerare di inserirli nella…
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Dieta e osteoporosi: come rafforzare le ossa con l’alimentazione
L’osteoporosi, conosciuta per il suo impatto sulla densità ossea, è una condizione che interessa molte persone, aumentando il rischio di fratture. Fortunatamente, la ricerca mostra che la prevenzione è possibile e parte di questa strategia riguarda ciò che mangiamo. Questo articolo si propone di esplorare come una corretta alimentazione possa svolgere un ruolo chiave nel…
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La sostenibilità in cucina: come mangiare rispettando l’ambiente
Nell’era dell’iperconsumo e dell’impatto ambientale crescente delle attività umane, la sostenibilità in cucina assume un ruolo sempre più centrale nel contribuire a un futuro più verde. Mangiare rispettando l’ambiente non significa solo fare scelte alimentari che promuovono la salute del pianeta, ma anche adottare pratiche quotidiane che riducono lo spreco di risorse l’impatto ecologico della…
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La dieta low FODMAP: una soluzione per chi soffre di gonfiore
La dieta low FODMAP rappresenta oggi una delle strategie alimentari più discusse e studiate nel contesto dei disturbi gastrointestinali, in particolare per chi soffre di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e di gonfiore addominale. Definita da un approccio scientifico alla nutrizione, questa dieta si basa sulla limitazione di certi carboidrati a catena corta e alcoli zuccherini,…
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Zuccheri nascosti: dove si trovano e come evitarli
La consapevolezza sui rischi associati a un eccessivo consumo di zucchero si è notevolmente ampliata negli ultimi anni, spingendo molti a cercare di ridurne l’assunzione. Tuttavia, una delle sfide più grandi in questa impresa è identificare e evitare gli zuccheri nascosti, spesso mascherati sotto nomi meno conosciuti o inseriti in prodotti dove meno ci si…
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La dieta per la diverticolite: una guida completa
La diverticolite, una condizione infiammatoria che colpisce il tratto intestinale, può essere notevolmente influenzata dalla dieta. La comprensione e l’adozione di abitudini alimentari corrette sono essenziali per gestire e prevenire gli episodi acuti di questa malattia. Questo articolo si propone di offrire una guida dettagliata su quali alimenti privilegiare e quali evitare, fornendo al tempo…
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Massa magra e massa grassa: tutto quello che devi sapere
Nel percorso verso il benessere e una forma fisica ideale, la comprensione dell’equilibrio tra massa magra e massa grassa gioca un ruolo fondamentale. Queste due componenti del corpo umano, seppur facenti parte della stessa entità, hanno caratteristiche e impatti notevolmente diversi sulla salute e sull’aspetto esteriore. Conoscere la differenza tra massa grassa e massa magra,…
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Insulino-resistenza: cos’è e come combatterla a tavola
L’insulino-resistenza è una condizione metabolica che sta guadagnando sempre più attenzione nel campo della salute e della nutrizione. In termini semplici, l’insulino-resistenza si verifica quando le cellule del corpo diventano meno sensibili all’insulina, un ormone prodotto dal pancreas. Cosa fare per gestire questa condizione con le giuste scelte alimentari? Ne parliamo di seguito. Che cos’è…
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Gestire la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) attraverso l’alimentazione
La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una condizione endocrina comune che colpisce fino al 10% delle donne in età riproduttiva. Caratterizzata da irregolarità mestruali, iperandrogenismo e/o la presenza di cisti ovariche, la PCOS è spesso associata a resistenza all’insulina, obesità e infiammazione cronica. Una delle strategie più efficaci per gestire i sintomi della PCOS è…
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La dieta: un grande classico dei buoni propositi per l’anno nuovo
L’arrivo del nuovo anno porta con sé una riflessione sui traguardi passati e l’aspirazione a nuovi inizi, e tra questi, la scelta di adottare una dieta sana è spesso in cima alla lista dei propositi. Questa decisione non è solo un segno di desiderio di miglioramento personale, ma rappresenta anche un impegno verso la propria…
