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Massa magra e massa grassa: tutto quello che devi sapere
Nel percorso verso il benessere e una forma fisica ideale, la comprensione dell’equilibrio tra massa magra e massa grassa gioca un ruolo fondamentale. Queste due componenti del corpo umano, seppur facenti parte della stessa entità, hanno caratteristiche e impatti notevolmente diversi sulla salute e sull’aspetto esteriore. Conoscere la differenza tra massa grassa e massa magra,…
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Insulino-resistenza: cos’è e come combatterla a tavola
L’insulino-resistenza è una condizione metabolica che sta guadagnando sempre più attenzione nel campo della salute e della nutrizione. In termini semplici, l’insulino-resistenza si verifica quando le cellule del corpo diventano meno sensibili all’insulina, un ormone prodotto dal pancreas. Cosa fare per gestire questa condizione con le giuste scelte alimentari? Ne parliamo di seguito. Che cos’è…
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Gestire la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) attraverso l’alimentazione
La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una condizione endocrina comune che colpisce fino al 10% delle donne in età riproduttiva. Caratterizzata da irregolarità mestruali, iperandrogenismo e/o la presenza di cisti ovariche, la PCOS è spesso associata a resistenza all’insulina, obesità e infiammazione cronica. Una delle strategie più efficaci per gestire i sintomi della PCOS è…
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La dieta: un grande classico dei buoni propositi per l’anno nuovo
L’arrivo del nuovo anno porta con sé una riflessione sui traguardi passati e l’aspirazione a nuovi inizi, e tra questi, la scelta di adottare una dieta sana è spesso in cima alla lista dei propositi. Questa decisione non è solo un segno di desiderio di miglioramento personale, ma rappresenta anche un impegno verso la propria…
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Si può seguire un piano nutrizionale durante le feste?
Le festività natalizie sono spesso un momento di gioia e condivisione di pasti deliziosi con amici e familiari. Tuttavia, per coloro che sono impegnati in un percorso di benessere e seguono un piano nutrizionale, questo periodo dell’anno può presentare alcune sfide. In questo articolo, esploreremo la possibilità di mantenere un piano nutrizionale durante le festività…
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Quando è opportuno eliminare il sale
Il consumo eccessivo di sale nella dieta è un problema diffuso che può portare a gravi conseguenze per la salute. Il sale è presente in molti alimenti, spesso in quantità superiori a quelle raccomandate, e questo comporta un aumento del rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari e renali. Tuttavia, esistono strategie per ridurre l’assunzione di sale…
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Tiroidite di Hashimoto: come gestirla con l’alimentazione?
La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune che colpisce la tiroide, causando un’infiammazione e un progressivo danneggiamento del tessuto tiroideo. La nutrizione svolge un ruolo fondamentale nella gestione di questa patologia, poiché può influire sul funzionamento della tiroide e sulla risposta del sistema immunitario. In questo articolo esploreremo la correlazione tra la dieta e…
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Quali sono i benefici del riso rosso
Il riso rosso è una varietà di riso che ottiene il suo colore caratteristico attraverso un processo di fermentazione con il fungo Monascus purpureus. Questo tipo di riso è particolarmente popolare in alcuni paesi asiatici e viene spesso utilizzato come ingrediente in diversi piatti tradizionali. Il riso rosso è un alimento dalle proprietà benefiche per…
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Pancia gonfia e dura: cause e soluzioni
Avere la pancia gonfia e dura è un disagio comune che molti di noi hanno sperimentato almeno una volta nella vita. Questa condizione può provocare disagio e talvolta dolore, influenzando negativamente la qualità della vita. Mentre le cause possono essere varie, fortunatamente esistono soluzioni efficaci che possono aiutare a mitigare questo problema. È fondamentale, tuttavia,…
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Dieta per l’acne: cibi da mangiare e da evitare
La dieta per l’acne è un argomento che suscita grande interesse, soprattutto perché questa condizione cutanea può influenzare notevolmente l’autostima di chi ne soffre. Sebbene i fattori che contribuiscono all’insorgenza dell’acne siano molteplici e complessi, l’alimentazione gioca un ruolo chiave nel mantenimento della salute della pelle. Vediamo insieme quali cibi privilegiare e quali evitare per…
